最近、首や腰が痛いです。
ぎっくり腰ってほどではないけど、なんか体中がバキバキ鳴ってる気がします。
そういえばもうすぐ１０歳になる愛犬も抱っこすると背骨あたりがバキバキなってます。
ふつ～に元気にソファーにジャンプもできるんだけど
やぱり年かなぁ～
整体行くのもいやなんで、ちょっと自分で治す方法ググってみます。
腰痛の原因は大腰筋が縮むのが原因だって
大腰筋は上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉であり、内臓よりも深部にあるインナーマッスルの一つ。これが縮むとネコ背になったり、腰痛になったりするようです。なのでこの大腰筋を緩めてあげることが大事だとか
「大腰筋 緩める」等で検索すると、youtube動画なんかもでてきます。
今日からこれでやってみようかな
ちなみに ＜大腰筋拘縮型腰痛10のチェックポイント＞ なるものがあるようです。
１．少し長く椅子に座っていると、立ち上がるときに腰が伸びにくい、または腰が痛む。
２．長い時間立っていると腰が痛くなってくる。
３．絶えず腰がだるい、または重い。
４．中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい。
５．背筋を真っすぐ伸ばして立つ、または座るのがつらい。（猫背気味にしているのが楽）
６．仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる。
７．寝るときは横向きで股関節を曲げて寝るのが楽。
８．朝起きたときに痛いことが多い。
９．下腹が出ている。
１０．ヒップが下がっている。
２と４と６．．．いっぱいあてはまるかも(ー_ー)!!
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